W dzisiejszych czasach żyjemy szybciej niż kiedyś. Nasza praca nie kończy się na 8 godzinach, mało tego mamy coraz więcej stresów, nerwów a na koniec dnia wracamy do swoich domów/mieszkań bardzo wyczerpani. Według badań aż 2/3 Polaków cierpi na zaburzenia snu, a ponad połowa zmaga się ze znużeniem i sennością w ciągu dnia. To powoduje nie tylko spadek jakości naszej pracy ale i bardzo cierpi na tym nasze zdrowie oraz wygląd. 

Brak odpowiednio efektywnego snu powoduje że coraz częściej sięgamy po leki nasenne czy wizyty u specjalisty w celu leczenia bez senności. W tym wszystkim najgorsze jest to że wcale takim działaniem sobie nie pomagamy a jedynie udajemy przed samym sobą że coś w tym kierunku robimy. Życia nie oszukamy a takie działania pogorszą stan naszego zdrowia i skutkować będą przed wczesną śmiercią.

Dlaczego sen jest ważny?

Sen jest jednym z najważniejszych czynności w życiu, organizm potrzebuje snu do sprawnego i prawidłowego funkcjonowania. Ogromny wpływ ma również na prace naszego mózgu i pamięć, osoby nie wyspane maja duże problemy z koncentracją. Organizm który jest nie wypoczęty skutkuje również problemami z naszym układem odpornościowym, co oznacza że łatwiej nam zachorować czy złapać jakiegoś wirusa. Osobą źle śpiącym, nie wyspanym brakuje motywacji a samopoczucie jest o wiele gorsze, dlatego prawidłowy sen jest ogromnie ważny a niestety często marginalizowany.

Skutki braku snu.

Osoby doświadczające braku czy nie właściwego snu mogą mieć różnie dolegliwości z tym związane niezależnie od przyczyny niewyspania. Objawy które najczęściej obserwujemy np. po ciężkim dniu czy nie przespanej nocy są zazwyczaj przejściowe. Należą do nich:

• zmęczenie
• bóle głowy
• rozdrażnienie
• senność lub przysypianie w ciągu dnia
• pogorszenie koncentracji
• płytki sen i częste budzenie się

Przewlekły niedobór snu może powodować jednak znacznie poważniejsze konsekwencje takie jak:

• nadwagę i otyłość - powodują to zaburzenia metaboliczne i hormonalne wywołane przez brak odpowiedniego snu, towarzyszące przy tym złe odżywianie.
• cukrzycę - wynikająca z punktu wyżej wymienionego.
• choroby układu sercowo-naczyniowego - w tym również choroba niedokrwienna i nadciśnienia tętniczego.
• spadek libido - takie objawy powodują problemy hormonalne, szczególnie u kobiet.
• osłabiony układ odpornościowy
• nowotwory
• depresja 

Zanim jednak zaczniesz przesypiać pół doby... pamiętaj że są dwie stronny medalu a spanie zbyt długo również jest nie właściwe i może powodować prawie wszystkie wyżej wymienione problemy. Eksperci zalecają 7-9 godzinny sen w ciągu doby.