Zamówienia realizujemy na bieżąco 

Zdrowy i efektywny sen? 0
8.jpg

Nie masz na nic czasu, ciągle coś musisz zrobić, stres, natłok obowiązków skutkuje tym że zapominasz o zdrowym i właściwym śnie. Ciągłe poczucie zmęczenia, coraz częściej masz wszystkiego dosyć? Nie martw się, na szczęście są sposoby aby pogodzić codzienne obowiązki z niezbędnym odpoczynkiem. Zdrowy i efektywny sen? To nie problem, wystarczy że zmienisz pewne nawyki i wprowadzisz w swoje życie kilka istotnych zasad.


Dlaczego sen jest nam potrzebny?

Przeciętny człowiek przesypia mniej więcej 1/3 całego życia. Wydaję się to bardzo dużo, jednocześnie trzeba zauważyć że sen wspomaga przyswajanie informacji, regeneruje i relaksuje nasze ciało, co wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, zdrowie, urodę oraz psychikę. Jest to bardzo ważna czynność organizmu odpowiedzialna w dużym stopniu za nasze zdrowie.


Odpowiednie warunki do spania.

Zacznij od odpowiedniego utrzymania środowiska snu, krótko mówiąc zadbaj o czystość i porządek w sypialni. Istotne jest to aby regularnie zmieniać pościel, ważne aby była wysokiej jakości dzięki temu nie będzie się elektryzować a co ważniejsze skóra nie pozostanie podrażniona. Dla komfortu warto posiadać dwie kołdry, jedną cieńszą letnią a drugą zimową. Pierz często prześcieradło, ważne jest też aby było delikatne i przyjemne w dotyku. Tutaj również warto za praktykować minimum dwa prześcieradła, kiedy jedna jest w praniu nie martwimy się i zakładamy drugie.

Zdrowy i efektywny sen.

Efektywny sen charakteryzuje się tym że w jak najkrótszym czasie nasz organizm będzie potrafił się odpowiednio zregenerować. Wbrew pewnych opinii, długi sen nie jest wskazany a bardziej powinniśmy zwrócić uwagę na jakość snu. . Aby jednak pobudzić mózg do wejścia w głębokie fazy snu warto stosować się do kilku zaleceń które fachowo nazywają się „Higieną Snu”, jest to:

  • prowadzenie regularnego trybu życia
  • wstawanie zawsze o tej samej porze
  • unikaj drzemek w ciągu dnia
  • skróć czas spędzany w łóżku
  • posiadanie wygodnego materaca i pościeli z naturalnych tkanin
  • jedzenie posiłków na 3 godziny przed snem
  • unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu
  • bycie aktywnym fizycznie
  • relaks przez snem

Nie zawsze uda nam się spełnić wszystkie wyżej wymienione warunki, jednak warto o nich pamiętać i starać się je z czasem wdrażać, zdrowy spokojny sen jest możliwy i osiągalny dla każdego, powodzenia!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl