Zamówienia realizujemy na bieżąco 

Sposoby na zdrowy i efektywny sen 0
Sposoby na zdrowy i efektywny sen

Sposoby na zdrowy i efektywny sen

Wielu z nas zastanawia się nad tym, jaka powinna być optymalna temperatura w sypialni, aby zapewnić sobie zdrowy i regenerujący sen. Okazuje się, że nie tylko wpływa to korzystnie na nasze samopoczucie, ale także przynosi realne oszczędności na rachunkach za ogrzewanie. Warto zatem przyjrzeć się temu tematowi z bliska i dowiedzieć się, jakie korzyści możemy osiągnąć, dbając o odpowiednie warunki termiczne w naszym miejscu snu.

Korzyści z obniżenia temperatury w domu

Badania przeprowadzone przez Izbę Gospodarczą Ciepłownictwa Polskiego pokazują, że ponad połowa Polaków utrzymuje zbyt wysoką temperaturę w swoich domach, często przekraczającą 22°C. Nawet minimalne obniżenie temperatury o 1°C może przynieść kilkuprocentowe oszczędności na rachunkach za ogrzewanie. Dodatkowo, poprawia to jakość powietrza, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowego snu. Optymalna temperatura do spania to według ekspertów 18-19°C. Kampania edukacyjna „20 stopni dla klimatu” zyskała poparcie Polskiego Towarzystwa Alergologicznego, a autorytety medyczne i ekologiczne podkreślają korzyści płynące z umiarkowanego obniżenia temperatury w sypialni.

Zbyt wysoka temperatura wysusza powietrze

Zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniach, zwłaszcza w połączeniu z suchym powietrzem, sprzyja występowaniu alergii i problemów z układem oddechowym. Suche powietrze negatywnie wpływa na nawilżenie błon śluzowych, skóry oraz może prowadzić do duszności i kłopotów z oddychaniem. Dla alergików, odpowiednia temperatura to jedno, ale równie ważny jest wybór odpowiedniego materiału na pościel. Kołdry i poduszki z mikrofibry (100% poliester), regularnie prane, pozwalają utrzymać higienę, eliminując kurz i roztocza, co ma istotne znaczenie dla osób borykających się z alergiami.

Optymalna temperatura do spania

Optymalna temperatura do zdrowego snu mieści się w przedziale od 16 do 19 stopni Celsjusza. Dla różnych grup wiekowych, zalecane mogą być nieco inne temperatury, na przykład 20 stopni dla osób starszych. Przegrzane pomieszczenia mogą sprzyjać infekcjom górnych dróg oddechowych, dlatego dbanie o odpowiednią temperaturę to nie tylko kwestia komfortu, ale także zdrowia. Nawet dzieci, często lepiej adaptujące się do niższych temperatur, mogą odnieść korzyści z umiarkowanego ochłodzenia sypialni.

Pamiętajmy też, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura może prowadzić do rozwoju grzybów i pleśni, a tym samym narazić nas na potencjalną utratę zdrowia.

Rozwiązanie na marznące stopy podczas snu

Obniżenie temperatury w sypialni może sprawić, że zimne stopy stają się problemem. Długa kołdra o wymiarach 160x200 cm może być rozwiązaniem, które zapewni ciepło nawet najbardziej wrażliwym częściom ciała. Nie tylko dla osób wysokich, ale dla każdego, kto chce uniknąć dyskomfortu związanego z zimnymi stopami w nocy. Inwestycja w odpowiednią pościel może znacznie poprawić jakość snu i zminimalizować zakłócenia nocne związane z odkrywaniem stóp.

Jaki rodzaj tkaniny wybrać na pościel

Nie tylko temperatura, ale także wybór materiałów na pościel ma kluczowe znaczenie dla komfortowego snu. Bawełna, zwłaszcza o składzie 100%, jest powszechnie uznawana za najlepszy wybór. Jest przewiewna, lekka, przyjazna dla skóry i łatwa w pielęgnacji. Kolor i wzór pościeli również mają znaczenie, tworząc atmosferę spokoju, komfortu i relaksu w sypialni.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl